운동

치매 예방에는 식습관, 유산소 운동도 중요하지만, 뇌 자체를 직접 자극하는 활동이 꼭 필요해요. 뇌는 쓰면 쓸수록 연결이 단단해지고, 새로운 자극을 받을 때 더 활발하게 반응합니다. 오늘은 일상에서 쉽게 할 수 있는 두뇌 자극 운동을 소개할게요. 두뇌 자극 운동이 필요한 이유 뇌도 근육처럼 쓰지 않으면 기능이 떨어집니다. 나이가 들수록 신경세포의 활동성이 줄어들기 때문에, 새로운 경험이나 사고 … Read more

유산소 운동을 하면 숨이 조금 차오르고 심장이 규칙적으로 빨리 뛰죠. 이 순간 뇌에서는 꽤 많은 일이 일어납니다. 결론만 말하면, 유산소 운동은 뇌를 더 잘 먹이고 쉬게 하며, 연결을 촘촘하게 만들어 주는 생활 습관입니다. 얼마나, 어느 강도로 해야 할까? 권장량은 아래와 같이 진행하면 됩니다. 강도는 이렇게 쉽게 확인해요. 무엇을 하면 좋을까? 운동별 포인트 시작과 진행: 안전하고 … Read more